» » Як збільшити кількість підтягувань на перекладині.

Як збільшити кількість підтягувань на перекладині.

Кожен з нас задавав собі питання: хочу багато підтягуватися? І такий варіант відповіді є!

 

Можна зайнятися видом спорту на ім'я workout, або просто почати підтягуватися. Перший варіант набагато кращий, він полягає в розвиванню людського організму, а саме прокачування всіх видів м'язів. Але можна піти і по другому шляху, потрібно лише мати інтернет, терпіння і звісно сама перекладина.

 

Загалом можна найти різні табличкі по підняттю кількості підтягувань. Перші дні вам буде геть не легко, бо ваше тіло ще не привикло до фізичних навантажень. З перших днів тренувань у вас може почати боліти біцепс, трапеція що розташована на спині, це все лише маленькі спроби вашого організму вас зупинити, ви просто не звертайте увагу на це. Звісно не будемо забувати ще про відпочинок.

 

Ви повинні відпочивати 1 день на тиждень тобто понеділок - суботу ви підтягуєтеся, неділя - це день відпочинку.

 

Під час свого тренування ви повинні підтягуватися 5 підходів, щоб натренувати витривалість, перерив між підходами повинен бути 2-3 хвилини більше ні, інакше тренування нічого не дасть. За рік можна навчитися підтягуватися від 20-ти разів, автор це я перевірив на своєму організмі.

  • 08-01-2016
  • 649
Оставить комментарий