» » Домашний фитнес

Домашний фитнес

Где лучше заниматься фитнесом, в спортивном центре или дома? Конечно, занятия в фитнес-центре имеют некоторые преимущества, особенно это касается первых тренировок. Если вы мало знаете об упражнениях и их влиянии на ваше тело, необходимы рекомендации личного тренера. Он учтет состояние вашего здоровья, начальную физическую подготовку, телосложение и подберет индивидуальный комплекс упражнений. Кроме того, он подскажет, на что обратить внимание на тренировках, как сбросить вес или нарастить мышечную массу. Начало положено.

А дальше можно продолжать занятия в спортивном центре или, если есть возможность, самостоятельно заниматься у себя дома.

Комплексность.

Не стоит уделять внимание какой-то определенной группе мышц, необходимо работать над всем телом. Например, если у вас появился небольшой животик, а вы хотите играть «кубиками», нельзя зацикливаться только на качании пресса. Обязательно стоит , чтобы тренировать мышцы спины и рук, одновременно не забывать и о ногах. Не нужно покупать дорогие тренажеры, которые займут полкомнаты, достаточно приобрести небольшие подручные средства: скакалку, гантели, штангу, спортивную скамейку.

Регулярность.

Это один из основных принципов. Стоит сойти с дистанции – и все результаты пойдут насмарку. Если испытываете дефицит свободного времени, то занимайтесь реже, но регулярно. Даже пара часов в неделю принесет свои плоды. Увеличение нагрузок. Необходимо постепенно увеличивать время занятий. На начальном этапе достаточно и 20 минут, но через три месяца час тренировок должен стать нормой. Параллельно увеличивайте нагрузки. Сначала тяжело заниматься даже с маленьким весом, но для достижения результата вес должен расти, а в конце для большего эффекта от упражнений понадобится системность.

Системность.

Четко продуманная система поможет достичь больших результатов. Как правило, это традиционная схема: разминка – силовые упражнения – кардиотренировка.

Приводить себя в форму в домашних условиях гораздо легче тем людям, которые стесняются своих форм или слабых, неразвитых мышц. Наедине с собой можно забыть о комплексах и чужих взглядах, все внимание сосредотачивая на выполнении упражнений. Еще один плюс занятий дома – удобный график тренировок. Не нужно подстраиваться под расписание фитнес-центра, заниматься спортом можно в любое удобное время.

  • 18-01-2016
  • 1 232
Оставить комментарий