Как легко бороться с тревогой и депрессией?

С кем не бывает... У вас есть свободное время, и вы решаете провести его дома, желательно лежа на диване и смотря телевизор. Поначалу это может показаться хорошей идеей, но недостаток активности может вызвать у вас усталость и депрессию. И как же предотвратить это состояние?

По очереди

Вместо того, чтобы четыре часа подряд смотреть сериал или проводить их за компьютером, будет лучше, если это время разбить на день. А в перерывах вы можете почитать любимую книгу, позаботиться о домашних животных или навести порядок в доме. Вы немного расслабитесь, и ваши глаза отдохнут.

Напишите

Вам нужно с кем-то поговорить или просто избавиться от неприятных мыслей? Создайте рабочую тетрадь, в которой будете записывать свои мысли и заботы. Или просто вдохновитесь и напишите стихи или рассказы. Разве многие хорошие писатели не страдали психологическими проблемами, такими как тревога и депрессия? Постарайтесь превратить свои недостатки в плюсы и создать что-то новое и оригинальное. Тогда хороший результат поднимет вам настроение и повысит уверенность в себе.

Слушай музыку, играй, пой

Как известно, если вы находитесь в стрессе и при этом начнете петь, это поможет вам расслабиться. Но лучше всего начать это занятие, пока вы не слишком сильно опустились в уныние. На самом деле это работает как профилактика. Также хорошо играть на музыкальном инструменте. Хотя и потребуется немало терпения, результат определенно того стоит. Считайте каждую недавно выученную песню и играйте то, что вам нравится. Если вы музыкальный «анти-талант», просто наденьте наушники или включите динамики и поднимите себе настроение, послушав любимую группу или исполнителя.

Рисуй и твори

Неважно, что ты не умеешь рисовать, сейчас почти во всех книжных магазинах продаются так называемые «анти стрессовые раскраски». Хотя может показаться, что книжки-раскраски предназначены только для детей, это неправда. Вы можете включить расслабляющую музыку для раскрашивания. Есть также очень хорошие мандалы для раскрашивания, которые являются символом единства и баланса и предлагают вам пространство для самопознания.

Готовить и печь

Приготовление пищи может иметь очень терапевтический эффект. Как и в случае с предыдущими советами, вы создаете что-то шаг за шагом. Но здесь вы также найдете сладкую или соленую награду.

Упражнения

Совершите пробежку в лесу или в парке, потанцуйте или покатайтесь на велосипеде. Физические упражнения помогают вывести эндорфины (называемые гормоном счастья) в кровоток. Кроме того, вы будете намного лучше спать вечером, и на следующий день вы можете почувствовать себя немного разбитым, но в то же время вы будете довольны своей производительностью, и если вы занимаетесь долгое время, то, возможно, вы потеряете лишний вес и наберете мышечную массу.

Учиться, узнавать новое

Это может показаться не очень забавным, но если вы найдете что-то, что действительно заинтересует и развлечет вас, вы сможете расширить свои знания в этой области, а если вы действительно полны решимости, вы даже можете стать экспертом в этой области. Неважно, говорить на существующем языке или на искусственно созданном языке из фильма или сериала. Всегда найдутся люди, которые оценят это должным образом, и благодаря новому навыку вы снова станете немного увереннее.

Путешествовать

Отправляйтесь куда-нибудь в горы и покорите высочайшую вершину. Или посетите новый город и познакомьтесь с его культурой и обычаями. Если у вас достаточно средств, то вы можете поехать за границу и испытать немного экзотики и приключений. Понятно, что не у всех есть такая возможность.