Ефективні поради для тих, кому складно прокидатися вранці
Мало везунчиків, яким вдається по дзвінку будильника одразу прокинутися, піднятися і бадьоро побігти на роботу. Більшості з нас потрібен час, щоб прийти до тями вранці - іноді навіть години буває мало! Ми допомагаємо собі чашкою чорної кави або гучним радіо – але й це не рятує. Як з легкістю прокинутися вранці? Даємо відповідь на це питання!
Введіть яблука в ранковий раціон
Склад даного фрукту багатий антиоксидантами, вітамінами, природними цукрами та клітковиною. Яблука можна порівняти з кофеїном. Вони дарують енергію організму, однак роблять це повністю безпечно і на більш тривалий час.
На відміну від кофеїну, фрукт:
- Сприятливо позначається обміні речовин;
- Не приносить почуття тривоги;
- Не провокує перепади настрою.
До речі, якщо ви страждаєте від частих енергетичних спадів та/або потребуєте повноцінного відновлення сил, радимо вживати вітаміни: коензим Q10 та жирні кислоти (Вітамін Д, Омега 3). Вони мають комплексний позитивний вплив на організм.
Заберіть будильник у іншу кімнату або дальній кут
Якщо телефон або годинник знаходяться біля ліжка, вимкнути його не складає ніяких зусиль. Якщо пристрій, що видає нав'язливу мелодію вранці, буде розміщений, припустимо, в сусідній кімнаті, для його вимкнення потрібно здійснити "великий шлях". Подолання відстані навіть до дальнього кута кімнати змушує прокинутися.
Потягніть себе за волосся
Тягти себе за шевелюру слід не для того, щоб зрозуміти, чому складно прокидатися, а щоб полегшити процес пробудження. Процедура активізує приплив крові до шкіри голови. Ви почуватиметеся набагато бадьоріше. Головне, не перестаратися. Тягнути волосся необхідно в районі коренів - дбайливо, а не ривками.
Використовуйте косметичний лід
Народний засіб, що дозволяє миттєво прокинутися – кубики льоду. Можна придбати косметичний лід. До складу замороженої води включено природні компоненти, що приносять користь шкірі.
Переваги методу:
- Вплив холодом дає гарний рум'янець щокам;
- Охолодження стимулює кровообіг.
- Шкіра краще сприймає живильні та зволожуючі креми.
Ще один плюс – доступність. Замість магазинного льоду можна використовувати домашні кубики. Для виготовлення візьміть чисту, наприклад, мінеральну воду. До складу можна додати настій ромашки, полину, інших трав та/або рослин.
Перестаньте пити каву
Якщо вам складно заснути і прокинутися, можливо, ви зловживаєте кофеїном. Вчені довели, що ранкова кава збільшує рівень кортизолу. Чашка ароматного напою не дає сил, а позбавляє бадьорості, приводить організм до стресового стану.
Корисні замінники кави – звичайна прохолодна вода, зелений чай, кокосове молоко. Кожен із них заряджає енергією на довгий час і дозволяє швидко вгамувати спрагу. Склад кокосового молока та зеленого чаю збагачений вітамінами та мінералами.
