Ефективні поради для тих, кому складно прокидатися вранці
Мало везунчиків, яким вдається по дзвінку будильника одразу прокинутися, піднятися і бадьоро побігти на роботу. Більшості з нас потрібен час, щоб прийти до тями вранці - іноді навіть години буває мало! Ми допомагаємо собі чашкою чорної кави або гучним радіо – але й це не рятує. Як з легкістю прокинутися вранці? Даємо відповідь на це питання!
Введіть яблука в ранковий раціон
Склад даного фрукту багатий антиоксидантами, вітамінами, природними цукрами та клітковиною. Яблука можна порівняти з кофеїном. Вони дарують енергію організму, однак роблять це повністю безпечно і на більш тривалий час.
На відміну від кофеїну, фрукт:
- Сприятливо позначається обміні речовин;
- Не приносить почуття тривоги;
- Не провокує перепади настрою.
До речі, якщо ви страждаєте від частих енергетичних спадів та/або потребуєте повноцінного відновлення сил, радимо вживати вітаміни: коензим Q10 та жирні кислоти (Вітамін Д, Омега 3). Вони мають комплексний позитивний вплив на організм.
Заберіть будильник у іншу кімнату або дальній кут
Якщо телефон або годинник знаходяться біля ліжка, вимкнути його не складає ніяких зусиль. Якщо пристрій, що видає нав'язливу мелодію вранці, буде розміщений, припустимо, в сусідній кімнаті, для його вимкнення потрібно здійснити "великий шлях". Подолання відстані навіть до дальнього кута кімнати змушує прокинутися.
![](/uploads/posts/2023-02/1676618046_3.jpg)
Потягніть себе за волосся
Тягти себе за шевелюру слід не для того, щоб зрозуміти, чому складно прокидатися, а щоб полегшити процес пробудження. Процедура активізує приплив крові до шкіри голови. Ви почуватиметеся набагато бадьоріше. Головне, не перестаратися. Тягнути волосся необхідно в районі коренів - дбайливо, а не ривками.
Використовуйте косметичний лід
Народний засіб, що дозволяє миттєво прокинутися – кубики льоду. Можна придбати косметичний лід. До складу замороженої води включено природні компоненти, що приносять користь шкірі.
Переваги методу:
- Вплив холодом дає гарний рум'янець щокам;
- Охолодження стимулює кровообіг.
- Шкіра краще сприймає живильні та зволожуючі креми.
Ще один плюс – доступність. Замість магазинного льоду можна використовувати домашні кубики. Для виготовлення візьміть чисту, наприклад, мінеральну воду. До складу можна додати настій ромашки, полину, інших трав та/або рослин.
Перестаньте пити каву
Якщо вам складно заснути і прокинутися, можливо, ви зловживаєте кофеїном. Вчені довели, що ранкова кава збільшує рівень кортизолу. Чашка ароматного напою не дає сил, а позбавляє бадьорості, приводить організм до стресового стану.
Корисні замінники кави – звичайна прохолодна вода, зелений чай, кокосове молоко. Кожен із них заряджає енергією на довгий час і дозволяє швидко вгамувати спрагу. Склад кокосового молока та зеленого чаю збагачений вітамінами та мінералами.