Утренняя зарядка, или тест на силу воли
Самое трудное – это начать что-либо делать, дальше, как говорится, проще.
1. Поставьте громкую мелодию на будильник и уберите его, скажем, на шкаф. Быстрый подъём и разминка вам уже обеспечены, особенно если мелодия действительно раздражающая.
2. Попросите близких делать зарядку вместе с вами, так вы и заручитесь поддержкой, и позаботитесь о здоровье своих близких, и, конечно, повысите всем настроение, ведь небольшие нагрузки стимулируют работу тела, улучшают самочувствие и повышают умственную активность.
3. Задайтесь какой-нибудь целью .В один и тот же день недели, удобней всего, в воскресенье, составляйте список дел на неделю. Например, вы хотите похудеть к лету (распространённое желание, не правда ли?), хорошо, цель есть. Дальше необходимо определиться со средствами её выполнения, т.е. найти необходимые упражнения. Допустим, вы их нашли, что дальше? Составляем расписание тренировок и переносим его в список дел. Дальше дело мотивации.
4. Кому-то достаточно той мотивации, что при выполнении каких-то пунктов, он добьётся желаемого результата, но, увы, такое работает с единицами. Один из лучших мотиваторов – это, разумеется, музыка. Сделайте свой плейлист зажигательных треков, под звуки которых вам захочется идти вперёд!
5. Чтобы сутра пораньше не метаться по комнате, разгребая завалы, несомненно, нужных вещей, сделайте это заблаговременно. Освободите площадку, подготовьте необходимые вам предметы (гимнастический коврик, трость, скакалку, гантели…), так вам удастся сохранить боевой настрой немного дольше, чем при прежних обстоятельствах.
6. Не забывайте хвалить себя! А как же? Иначе рано или поздно вы столкнётесь с проблемой – я бился, бился, а так ничего значительного и не добился. Когда мы делаем маленький шаг вперёд, мы этого, как правило, не замечаем, однако путь нашего развития, каким бы оно ни было, состоит не из сразу видимых скачков . А если мы за каждое малое достижение будем себя награждать, сходим в кино или купим пирожок, то этот прогресс станет более заметым.
7. Поделитесь своей идеей с друзьями в социальных сетях, так вы будете понимать, что у вас есть нечто вроде обещания этим людям, и если вы его не выполните, то прослывёте лгуном. Не приятно, правда? Вот вам и ещё один мотиватор.
8. Как правило, мы рассчитываем наше утреннее время так, чтобы собраться на работу или в институт/ школу, но если вы собрались утренние упражнения, то понадобится немного больше времени. Как быть? Ложитесь и вставайте раньше минут на 20, этого времени вполне хватит. Хотя, это, пожалуй, самый трудный пункт из всех, учитывая, что большинство населения у нас – совы, но вовсе не невыполнимый. Через неделю, вы уже привыкнете к новому режиму и будете полны энергии.
9. Также, у некоторых может наблюдаться бессонница, она явно помешает выполнению восьмого пункта. В таких ситуациях можно выпить стакан тёплого молока перед сном, или, если по каким-то причинам молоко вы не пьёте, можете использовать ароматерапию. Тут лучше всего использовать эфирные масла, можно принять с ними ванну (5-6 капель на один раз вполне хватит), а можно установить аромалампу в комнате, где вы спите. Почему не названы снотворные? Лекарства – это так или иначе яд (за исключением травяных таблеток), перед и во время курса оздоровления, он не особо вписывается в картину.
Соблюдая эти небольшие 9 пунктов, вам станет легче перебороть себя и начать совершенствоваться.
