Тренировка под музыку

Может ли помочь тщательно подобранный из любимых треков плей-лист побить собственный рекорд и сделать тренировку менее утомительной?

Мнения спортсменов-любителей и профессионалов в этом вопросе несколько расходятся. Если первые считают, что музыка вдохновляет на новые свершения, придает сил и помогает собраться в критический момент, то мнение тренера по легкой атлетике с многолетним стажем достаточно однозначно: «В глазах профессиональных атлетов это выглядит смешно». Аргументация достаточно проста: при беге в наушниках рот рефлекторно закрывается, дыхание сбивается с правильного ритма и нарушается насыщение клеток кислородом.

Так как же правильно поступить: остаться в зоне комфорта с любимой музыкой или бежать под звуки города и ободряющий шум болельщиков?

Научный подход: нам песня строить и жить помогает

Английские ученые известны всему миру своими скрупулезными исследованиями и серьезным подходом к любому вопросу. Группа добровольцев приняла участие в сравнительном эксперименте, результаты которого таковы: музыкальное сопровождение помогло участникам преодолеть большее на 15% расстояние по сравнению с контрольной группой, бежавшей без музыки. Было также отмечено физиологическое влияние: ритмичная музыка стабилизирует работу сердца и движения, что значительно снижает ощущение усталости.

Немецкие исследователи рекомендуют включать музыкальное сопровождение при силовых тренировках. Они отмечают, что это влияет на снижение личного восприятия весовых нагрузок.

На что влияет темп музыкального произведения?

Опытным путем доказано, что более интенсивная и ритмичная музыка значительно усиливает работоспособность.  На этот раз эксперимент проходил на специальных велотренажерах, в зале кардионагрузки.

В эксперименте с энтузиазмом приняли участие 12 здоровых студентов, уровень физической подготовки которых был определен как средний. Они крутили педали на велоэргометре под сопровождение 6 разных песен. Музыка транслировалась сперва в обычном, затем в ускоренном и замедленном на 10% вариантах исполнения.

При прослушивании ускоренных треков значительно выполнялся общий объем проделанной работы, общая скорость и мощность тренировки. При прослушивании замедленных песен наблюдался соответствующий спад.

Так что же рекомендуют ученые?

Как ни странно схожие исследования проводились в разных университетах и научных центрах по всему миру. Медики физиологи, практикующие при Гамильтонском университете, авторитетно подтверждают, что имеет существенное положительное влияние на выносливость спортсменов во время интенсивных физических нагрузок. Более того, даже люди, ранее пренебрегающие спортивными тренировками, испытывали значительно меньшую усталость при прослушивании любимых песен. Музыкальные тренировки были не только комфортными, но и имели более высокую результативность.

Позитивное влияние приятной музыки ученые назвали «позитивным ответом тела».

Регулярные умеренные нагрузки, сопровождаемые звучанием любимых композиций, принесут пользу Вашему здоровью и помогут добиться новых достижений.