Жить до 120: рецепт долголетия

О сохранении бодрого тела и здравого рассудка на протяжении долгой и интересной жизни мечтают многие. Однако, есть ли универсальный секрет долголетия?

Казалось бы, проще всего проконсультироваться у самих долгожителей. Но их советы бывают удивительными и парадоксальными. Представляем Вашему вниманию некоторые из них:

Итальянке Эмме Морано недавно исполнилось 117 лет. Ее основная рекомендация — съедать ежедневно одно печенье и два свежих куриных яйца.

Эсси Гаслан признана самой старой дамой в Шотландии, ее возраст — 109 лет. По ее мнению, прожить долгие годы лично ей помогло отсутствие мужа, регулярные спортивные нагрузки и ежедневное употребление каш.

Гертруда Уивер, почившая в США в солидном возрасте 116 лет, была уверена, что только открытое сердце и доброе отношение к окружающему миру помогли ей прожить столь долгую жизнь.

Мнение 110-летней американки Агнесс Фитнес воистину удивительно. Она убеждена, что лично ей помогает ежедневная порция алкоголя: рюмка виски и три банки пива.

Со многими суждениями можно поспорить, но и долгожители, и ученые пришли к согласию в одном: жизнь существенно продлевает отсутствие стрессовых ситуаций. Нельзя сбрасывать со счетов также здоровое питание и умеренные физические нагрузки.

Врач Мишель Симес составил список рекомендаций, которые стоит выполнять. Простые правила помогают прекрасным француженкам сохранять здоровье, свежий вид и женскую красоту в любом возрасте:
• Ешьте больше чеснока. Доказано, что именно зубчики сырого чеснока имеют ярко выраженный омолаживающий эффект, благодаря высокому содержанию антиоксидантов.
• Употребляйте только качественный алкоголь в умеренных количествах. Представьте, что Вы — элитный сомелье и получайте удовольствие от каждого глотка.
• Не пренебрегайте генеральной уборкой в холодильнике. Таким образом, Вы избавитесь от многих болезнетворных микроорганизмов. Смочите губку в белом винном уксусе и протрите все поверхности.
• Не ужинайте перед телевизором! В его обществе человек употребляет гораздо более объемные порции пищи, которую, кстати, хуже пережевывает.
• Не экономьте на покупке солнцезащитных очков. Покупайте сертифицированные изделия с линзами, которые защищают кожу вокруг глаз от фотостарения.
• Регулярно посещайте бассейн. Плавание, акваэробика, занятия на велотренажере, установленном в воде, обеспечивают мягкую и эффективную тренировку всех групп мышц тела.
• Тщательно ухаживайте за кожей в районе декольте. К сожалению, многие женщины пренебрегают должным уходом за этой нежной зоной, которая часто выдает возраст и требует заботы не меньше кожи лица. Постарайтесь выбирать средства из серии солнцезащитной косметики.
• Следите за качеством своих подушек и не забывайте их периодически менять. Старая подушка может нежелательно повлиять на здоровье Вашего позвоночника — ведь в постели мы проводим достаточно много времени.

Не стремитесь быть идеальным, умейте прощать себя и других. Даже самая длинна жизнь - так коротка, и нужно уметь ценить каждое ее мгновение!