Если вечером болят ноги: упражнения, массаж и профессиональная косметика
В день человек делает примерно 10-15 тысяч шагов. И это при не очень активном стиле жизни. А если приходится бегать туда-сюда, занимаясь делами насущными, то цифра стремительно увеличивается. И при всем при этом наши ножки страдают в первую очередь. А некоторые женщины еще и предпочитают обувь на каблуке выше 7 см, что критично усугубляет и без того печальную картину.
Боль в ногах возникает по двум причинам:
- большая нагрузка;
- неудобная обувь.
Если с нагрузками мы редко когда можем что-то сделать, так как работу, домашние обязанности и заботы или уход за детьми никто не отменит, то выбрать удобную обувь вполне в наших силах.
За новой парой туфель или ботинок следует отправляться во второй половине дня, так как сутра ножки могут быть немного отекшие, и выбранный утром размер может отличаться от необходимого Вам. При выборе обуви, особенно если она на высоком каблуке, необходимо особенное внимание обратить на подошву и колодку – подошва должна быть мягкой и гибкой, а колодка устойчивой. И при покупке старайтесь руководствоваться не внешним видом, а более удобностью и практичностью.
Теперь нужно поговорить о каблуке. При ходьбе на высоком каблуке резко увеличивается нагрузка на переднюю часть стопы, так что нужно уделить особое внимание этой части подошвы в Вашей обуви. Если она недостаточно плотная, то возникновение болезненных ощущений просто неизбежно. Можно использовать специальные силиконовые стельки для того, чтоб немного уменьшить нагрузку. От постоянного и длительного ношения каблуков может деформироваться стопа и появится так называемая «косточка» - косный нарост в области большого пальца, вследствие которого палец изгибается в сторону остальных, что может приносить неприятные ощущения при ходьбе. Так же под удар попадают икроножные мышцы, которые становятся не такими подвижными как обычно. Желательно двигать ими, например, когда вы сидите, дабы немного разогреть их и увеличить приток крови.
Так же повышенную нагрузку получают тазовые кости и позвоночник, так как манера ходьбы на каблуках довольно сильно отличается от привычной походки. Кроме того от постоянного напряжения нарушается приток крови, что может быть чревато возникновение варикозного расширения вен. Поэтому, исходя из всего этого, носить каблуки желательно не чаще чем 2-3 раза в неделю, а в обычные и особо нагруженные дни отдавать предпочтение удобной обуви на мягкой и низкой подошве.
Но если все таки пришлось весь день провести в неудобных туфлях, как же помочь ножкам? Существует несколько нехитрых способов, которые помогут избавиться от неприятных ощущений:
1. Контрастные ванночки. Следует взять две мисочки с холодной и горячей (до 50 градусов) водой и поочередно опускать туда ножки на 5-10 секунд. Через 15-20 повторений растереть ноги мягким полотенцем и нанести увлажняющий крем.
2. Массаж. Следует нанести на моги массажное масло или крем и помассировать ступни от пяток до пальчиков сначала большими пальцами, потом ладонями в течении 5-10 минут и положить ноги таким образом, чтобы они оказались выше головы.
3. Специальные массажные коврики или галька. Крупную гальку можно преобрести в любом зоомагазине и использовать как отличное средство для реанимирования ножек. Достаточно разложить гальку на полотенце и ходить по ней 10-15 минут. Таким же образом нужно использовать массажный коврик.
4. Специальный крем для легкости ног. Хорошо зарекомендовал себя гель для ног Academie, который очень быстро помогает снять боль и расслабить мышцы ног. Его можно наносить даже на капроновые чулки, т.е. он станет вашим средством-выручалочкой в любой ситуации.
Ножки на каблуках смотрятся красиво и сексуально, но для того, чтобы и чувствовать себя так же после того, как сняли эти каблуки, нужно приложить немного усилий. И вообще, красота красотой, а здоровье превыше всего!
