» » Как прийти в себя после новогодних и других праздников?

Как прийти в себя после новогодних и других праздников?

Взрослые с не меньшим нетерпением, чем маленькие дети ждут новогоднюю ночь. Однако атмосфере приятных подарков и неожиданных сюрпризов обычно сопутствует злоупотребление алкогольными напитками и непривычной пищей.

 

Неумеренное количество жирной, острой и сладкой еды и спиртного часто приводят к таким неприятным последствиям как: отечность, расстройство пищеварительной системы, головная боль и нежелательные лишние килограммы.

 

Между тем, трудовые будни не за горами. Как же быстро и эффективно сгладить последствия и вернуть свой организм в привычную колею?

 

Умеренность в еде — залог отличного самочувствия

Свой рацион нужно сориентировать на диетические продукты, по возможности сведите к минимуму их тепловую обработку. Чтобы вывести из организма токсины необходимо увеличить объем потребляемой жидкости. Пейте качественную негазированную воду, кисломолочные продукты, узвар без сахара, травяной чай, соки фреш.

 

И самое главное — откажитесь от мещанской привычки обязательно доедать салаты с праздничного стола. Жирные блюда не первой свежести однозначно не принесут пользы Вашему здоровью.

 

Алкоголь — природы боль

Речь, безусловно, идет не о традиционном бокале красного сухого вина за обедом. Впрочем, после обильных новогодних возлияний стоит отказаться и от него. Ни в коем случае не стоит похмеляться крепкими или слабоалкогольными напитками — поступая таким образом, Вы подвергаете печень двойному удару. Самым мудрым решением будет опять же употребление чистой воды в объеме 1,5-2 литра, прием поливитаминов или хотя бы витамина С. От головной боли и излишней раздражительности можно принять препарат глицин, который фактически является синтезированной незаменимой аминокислотой.

 

Найдите время для общения с природой

Совершенно необязательно долго планировать загородную поездку. В морозную погоду можно полчаса побродить по зимнему парку. Городская прогулка принесет несомненную пользу Вашему физическому здоровью и поможет восстановить психическое равновесие.

 

Не пренебрегайте сном

Постарайтесь вернуться в рамки привычного режима. На рождественских каникулах можно побаловать себя часиком сладкого утреннего сна, но вставать сильно поздно не стоит. Вовремя ложитесь спать, не засиживайтесь допоздна за компьютером или телевизором. Чашечка теплого молока или зеленого чая с медом поможет быстро расслабиться и ускорит засыпание.

 

В здоровом теле — здоровый дух

Возвращайтесь к своим спортивным занятиям или запишитесь в спортзал или студию, если ранее пренебрегали спортом. Соберитесь с друзьями не за обильным столом, а в бане. Так Вы намного быстрее вернете себе работоспособность и хорошее самочувствие.

Эти простые советы помогут Вам быстро вернуться к привычным занятиям после долгожданного новогоднего отдыха и, надеемся, будут совсем не лишними в другие пост-праздничные дни.    

  • 08-01-2017
  • 1 396
Оставить комментарий