Вода – ключ к Вашему здоровью
Вода – ничем не примечательная прозрачная жидкость без цвета и запаха. Но тем не менее она является наиболее уникальным и необходимым вещество на нашей планете. Абсолютно все формы жизни требуют воды для нормальной жизнедеятельности, начиная от каких-нибудь горных мхов и инфузорий и заканчивая человеком. Так же вода занимает довольно внушительный процент от состава организмов всех живых существ. И не обладай она хотя бы одним из ее свойств, жизнь на Земле возможно никогда и не зародилась бы!
При рождении вода занимает 90% всего нашего организма. К старости же эта цифра уменьшается до 60-52%. Теперь становиться понятно, почему мы отовсюду слышим, что необходимо пить достаточно воды в течение дня. Но как именно количество выпитой воды отражается на состоянии организма и почему все же так важно не забывать регулярно пить воду?
Первое, на что нужно обратить внимание, так это то, что вода – основа всех обменных процессов. Она приносит к клеткам полезные вещества и забирает отходы их работы. Так же она выводит вредные элементы из организма посредством мочи и пота. Так что недостаток воды может привести к нарушению обменных и выделительных процессов, что грозит интоксикацией организма.
Далее следует повторить, что вода – основная составляющая нашего организма, и ее недостаток сказывается на внешнем виде. Без нее кожа выглядит несвежей и дряблой, а волосы и ногти - нездоровыми.
Вода помогает наладить работу ЖКТ. В итоге пропадает тяжесть в желудке, вздутие, налаживается выделение желудочного сока.
Вода – незаменимый помощник при похудении. Она выводит из организма лишнее и разгоняет обмен веществ. Так же человек часто путает ощущение жажды и голод, вследствие этого иногда стакан воды может уберечь Вас от «незаконно» съеденной порции чего-то вредного.
Так же необходимо знать, как именно пить воду. Сначала нужно определить именно Вашу норму, исходя из веса, возраста и рода деятельности. Обычному человеку, который не увлекается усиленными физическими нагрузками в течении дня необходимо выпивать по 30 миллилитров воды на каждый килограмм веса. Пить ее нужно немного теплую и маленькими глоточками. Так же желательно выпивать стакан воды утром после пробуждения для того, что бы разбудить организм и подготовить к завтраку, а так же по стакану воды каждый раз за 20-30 минут перед приемом пищи. А вот сразу после того, как Вы покушали, нежелательно пить. Нужно подождать не менее 1 часа, а лучше 1,5, чтобы не разбавлять желудочный сок и не усложнять переработку пищи. Нельзя употреблять много жидкости как минимум за час до сна, так как это большая нагрузка на почки, и к тому же наутро может возникнуть отечность и мешки под глазами.
Действительно, выпивая достаточно воды, вы приносите неоценимую пользу организму за ноль калорий! Но нельзя фанатично набрасываться на воду, так как она кроме всего плохого вымывает из организма также полезные микроэлементы.
