Начинаем заниматься плаванием
Вода – основа жизни. Это одна из самых естественных сред для большинства живых организмов, и человек – не исключение. Для человека полезно не только пить воду, но и находиться в ней в умеренных рамках. Простое купание закаливает и освежает как кожу, так и всё тело, но пользу полноценного плавания сложно переоценить. Это, пожалуй, один из полезнейших видов физкультуры и спорта, комплексно влияющий на весь организм. В плавании задействована практически каждая группа мышц, укрепляется сердце, увеличивается объем и улучшается функционирование легких. Вода расслабляет, смывает усталость и плохое настроение. Нет ничего полезнее бассейна для развивающейся опорно-двигательной системы детей – плаванье предупреждает сколиоз и нарушения осанки, укрепляя мышцы спины, а так же растягивает позвоночник, помогая лучше расти. Разумеется, общее повышение тонуса и иммунитета при регулярных посещениях бассейна гарантировано. Также неоспоримым плюсом плаванья является минимальная травмоопасность.
При первых занятиях, не плавали ли вы до этого вообще или не занимались ли этим давно, не исключены трудности и сильное утомление, так как передвижение в воде отнимает много сил у неподготовленного организма. Особенно это проявляется, когда еще не освоена правильная техника плаванья. Рекомендуется провести первые несколько занятий под присмотром тренера, который сможет объяснить правильную последовательность движений и дыхательную технику. Когда вы начнете чувствовать себя в воде уверенно, можно отправляться в свободное плаванье.
Спустя десяток сеансов вы почувствуете первый заметный эффект. Тело привыкнет к некоторым нагрузкам, позволяя проплывать несколько сотен метров без особых усилий. Здесь важна стабильность тренировок. Не бросайте занятия и не устраивайте слишком долгих перерывов, чтобы не потерять форму. Бассейн нужно посещать не реже двух раз в неделю, а при сниженной повседневной активности, сидячем образе жизни – лучше чаще. Удобно и полезно ставить перед собой цели и стараться достигнуть их: например, за год прийти к тому, чтобы мочь проплыть километр за полчаса. На первых порах это кажется нереальным, но при регулярных занятиях однажды вы обнаружите, что способны и на настоящий пятикилометровый марафон! Впрочем, ставить рекорды совершенно не обязательно. Самое главное – заниматься в свое удовольствие, и тогда благостный эффект и приятное настроение вам обеспечен.
