Спортивное питание. Основные добавки.

В последнее время занятия спортом становятся все более популярными. Часто появляется все больше и больше новых видов спорта, повысился интерес и к спортивному питанию. Однако раздумий о том, что же такое спортивное питание и что именно следует добавлять к обычному рациону спортсмена, конечно, множество, и они достаточно противоречивы.

Пищевые добавки, дополняющие основной рацион людей, которые активно занимаются спортом, называются спортивным питанием. К ним относятся пищевые продукты, объединенные в одну особую группу, действие которых влияет на улучшение результатов в занятиях спортом: укрепление здоровья; улучшение обмена веществ; увеличение мышечного объема; выносливости; достижения желаемой массы тела.

Это биологически активные добавки (БАДы), которые представляют смесь основных питательных элементов, на усвоение их организмом идет в разы меньше времени, чем на освоение привычной для всех еды.

К спортивному питанию относятся:

1 - Аминокислоты. Из них состоят мышцы. Служат для увеличения роста мышц и для их восстановления. Выпускаются в различных формах: жидкие, капсулы, таблетки, порошкообразные.

2 - Концентрированный белок. Другое его название протеин. Протеины используют для наращивания массы мышц и для их сохранения во время похудения. Достаточно легко утоляют чувство голода.

3 - Гейнер. Это смесь углеводов и белков, где лидирующие позиции занимает количество углеводов. Служит помощником для восстановления энергии в мышцах.

4 - креатин. Применение креатин замедляет усталость мышц во время тренировок, придает силы и повышает выносливость человека.

5 - Карнитин. Это препараты, которые уменьшают количество жира, который находится под кожей, за счет окисления клеток жира. При их выборе следует обратить внимание, что они классифицируются на легкие, серьезные и профессиональные.

6 - Минералы и витамины. Это комплекс препаратов, который способен заполнять количество полезных веществ в организме.

7 - Препараты, повышающие количество в организме тестостерона.

8 - препараты, действие которых ориентировано на укрепление связок и суставов, включают в себя коллаген, хондроитин сульфат, Глюкозамин.

Все эти препараты являются биологически активными добавками к обычной еде. При правильном их применении они не способны нанести вред организму. Как и любые добавки, их следует принимать только после беседы со специалистом, который подберет нужный БАД для данного случая и расскажет о его применении. Также не следует не забывать, что полностью заменить обычную еду они не способны.