Как просыпаться с хорошим настроением
Как мотивировать себя и научиться раннему пробуждению, чтобы весь день пребывать в солнечном настроении?
Ранние подъемы связаны с бешеным ритмом современной жизни, когда приходится вставать спозаранку, чтобы все успеть и себя не забыть. На это уходит много сил. По приходу на работу хочется отдохнуть, а не входить в рабочий режим сразу.
Эти научные рекомендации разработаны психологами и терапевтами. Они помогут сохранить в течение дня бодрый дух и превосходное настроение.
1. Необходимо научиться вставать и засыпать, независимо от дня недели, в одно и то же время. Попытка «выспаться» в выходные дни, не лучшее решение, так как приводит к чувству усталости и разбитости в первый день рабочей недели.
2. Ванна, в которую добавлено лавандовое масло, дает расслабляющий эффект перед отходом ко сну. Если принять ванну проблематично, тогда рекомендуется постоять под теплым душем, используя гель, в который добавлены компоненты для релаксации.
3. Засыпая, стараться думать только о позитивных событиях. Голова должна быть занята счастливыми мыслями. Если не получается, тогда нужно нарисовать в воображении красочные картины, связанные с природой, морской темой и иное.
4. Обзаводиться и включать несколько будильников для пробуждения, ничего, кроме утреннего раздражения, не принесут. Будильник нужен один. В нем должна звучать не слишком агрессивная, но настойчивая мелодия. Будильник не рекомендуют ставить возле изголовья кровати. Лучше расположить вдали от спального места, чтобы исключить чувство испуга при пробуждении и иметь гарантию, что он не будет заглушен, в надежде доспать.
5. Кровать в комнате располагается так, чтобы лучи утреннего солнца попадали на лицо, стимулируя к пробуждению.
6. Вечером следует в течение получаса держать окно приоткрытым, чтобы запустить в помещение порцию свежего воздуха. В идеале лучше спать с незакрытым окном летом, оставляя небольшую щель даже в осенне-зимний период.
Лучший совет – провести перед сном вечерний променад. Тогда имеется гарантия, что отход ко сну будет быстрым, а утреннее пробуждение подарит солнечное настроение.
