» 4-ре экстремальные диеты: как сбрасывать по одному килограмму в день

4-ре экстремальные диеты: как сбрасывать по одному килограмму в день

Если вы поставили перед собой задачу похудеть, то в первую очередь вам следует пересмотреть то, чем вы питаетесь. В этой статье собраны 4-ре очень быстрые диеты. Но будьте осторожны: быстрый сброс веса не всегда проходит бесследно для организма и может привести к серьезным проблемам!

  1. Гречневая. 3 или 7 дней. Это, пожалуй, самая простая и доступная диета. Она рассчитана на три дня и подойдет вам в том случае, если нужно экстренно избавиться от лишних килограммов к, например, какому-либо мероприятию. Это очень строгая диета и допускает употребление только гречки (600 гр/день), воды и чая. Если будет очень сложно, то можно выпить полстакана кефира или съесть несладкое яблоко. Каждое утро начинайте со стакана воды, через полчаса съешьте треть или четверть всего объема каши, остальное – на обед и ужин. В неограниченном количестве можно пить чай с мятой, она подавляет голод, но обязательно без сахара. Также такая диета есть и на семь дней, ничего не меняется, только для разнообразия можно добавлять зелень, свежий огурец, яблоко и маложирный кефир. Правила, которые нужно соблюдать: выпивайте не меньше полутора литра воды. В гречку нельзя добавлять масло, молоко, соль и сахар. Ужинайте за 3 часа до сна. Ответ – от 3х килограмм.
  2. Американские горки. Ее особенность заключается в том, что суточная калорийность меняется каждый день, что не позволяет организму привыкнуть и замедлить метаболизм. Плюс в том, что продукты могут быть любые, главное - количество калорий. В первые три дня не превышайте 600 ккал. Следующие три дня - не больше 900. И еще 3 - до 1200 ккал. Затем все повторяется. Особенности: для лучших результатов откажитесь от вредной пищи. Не забывайте выпивать витаминные комплексы. В дни, когда калорий мало, лучше воздержитесь от физических нагрузок, а в «сытые» дни можно хорошенько поработать в спортзале. За неделю можно потерять до 5 кг.
  3. «Тощая» диета – 7 дней. Довольно быстрая и эффективная, но жесткая и строгая. Рацион низкокалорийный, вес уходит быстро, но если после не придерживаться правильного питания, быстро возвращается. Особенности: эта диета предполагает 2 первых «питьевых» дня (молоко, чай или сок без сахара), потом 1 день на воде, в остальные же дни - употребление низкокалорийных продуктов. В дни диеты лучше воздержаться от физических нагрузок, так как появится слабость. При ухудшении состояние прекратите диету. Во время проведения диеты обязательно пейте витамины. Минус 5 кг за неделю!
  4. Морковная. В моркови много полезных веществ, благотворно влияющих на красоту и здоровье. Длительность такой диеты составляет от 3 до 7 дней. Так же полезны будут разгрузочные дни на морковке, в ней содержатся витамин А( сохраняет молодость кожи), йод( необходим для обмена веществ), а так же витамин К (очищает организм). За день можно съедать три порции салата из моркови, сметаны, меда и лимона. На ужин можно выпивать морковный сок с мякотью. Обещают каждый день – минус 1 кг.

  

Конечно, предложенные выше диеты относятся скорее к экстремальным, чем к рациональным. И прежде, чем решиться на любую из них, стоит взвесить все риски. Важно также правильно выходить из диеты, чтобы сохранить результат. Воздерживайтесь от мучного, сладкого и жареного, не забывайте про физические нагрузки.

  • 30-07-2020
  • 22
Оставить комментарий